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Hatha Yoga, ejercicios físicos Serie Rishikesh

Enviado por Yash el 27/01/2008 a las 17:38

 

                    Hatha Yoga, Ejercicios Físicos Introducción

 

 

INTRODUCCIÓN

 

Todo individuo tiene un deber irrenunciable con la Salud física.

 

Es la Salud un valor que muchos la toman  como el pago de altas cifras de dinero mensual o semanal  para medicamentos, atención medica o el simple cuidado de la piel, el pelo o ingesta de suplementos nutricionales.

 

 

antecedentes

 

El Hatha Yoga es el conjunto de ejercicIos físicos de una relativa simplicidad que todos los individuos sin  importar la edad, el sexo y su estado de salud ( con  previo diagnóstico médico) puede practicar con mínimas contraindicaciones.

 

Nuestra experiencia nos plantó delante de niños menores de 5 año con diagnósticos médicos de “Hiperactividad”. También pudimos ayudar a enérgicos abuelos de 83 años  a pararse de cabeza,(saludos a Don Luis en Montevideo).

 

Y desde luego aprendimos con las diferentes situaciones de salud por edad, accidente o traumatismos. Un capítulo aparte tienen los clásico que siguen la onda del yoga “para ver qué pasa…”

 

En todos los casos los resultados son evidentes y positivos.

 

 

Serie Rishikesh

 

En nuestra forma de practicar yoga nos ajustamos a un hilo conductor que llamamos “la Serie Rishikesh”. Nombre dado por el lugar donde se ubica el Ashram Sivananda en el Norte de la India Allí Suami Vishnudevananda  fundador de los Centros Internacionales Sivananda de Yoga Vedanta www.sivananda.org fue iniciado por Suami Sivananda Saraswati.

 

 

La serie Rishikesh son 12 (doce) Asanas – nombre de postura en sánscrito que sigue el orden que detallamos:

 
  1. Posturas Invertidas.

     

1.1 Paro de Cabeza, Sirshasana

 

1.2 Vela o Paro de Hombros, Sarvangasana

 

1.3 Arado, piernas atrás en el piso, Halasana

 

1.4 Pez, Matsyasana

 
  1. Flexiones Frontales. 5. Pinza, Paschimottanasana

     

  2. Flexiones Dorsales. 6. Cobra,Bujhangasana 7. Saltamontes, Salabhasana, 8. Arco, Danurhasana

     

  3. Torsión Espinal. 9. Torsión de toda la espalda, Ardha Matsyendrasana

     

  4. Fuerza y equilibrio. 10.Cuervo, Kakasana

     

  5. Estiramiento de pie. 11  Manos en los Pies, Padhastasana

     

  6. Flexion Lateral . 12. Triángulo, Trikonasana

     

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