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Dieta Lacteo Vegetariana

Fuentes: Meditacion y Mantras  - Suami Vishnudevananda

                Sádhana Suami Sivananda (Traducción al español no corregida)

                Upanishads de Sivananda recopilado por Suami Vishnudevananda

Ayuno Parte I

Esta nota se escribe  con la intención de ser completado el tema en  tres presentaciones.

Sin embargo la multiplicidad de líneas de reflexión que el tema tiene puede llegar a superar esta expectativa. Veremos. De todos modos en cada nota nos ajustaremos al objetivo central del Blog http://www.yogadetodos.bligoo.com, para que el “Yoga sea de Todos”: mensajes cortos y con amplio contenido práctico.

INtroducción – Austeridad, Tapas,

El ayuno es la privación de alimento (sólido o líquido), por un determinado espacio de tiempo, con la intención de purificar la mente, el cuerpo mental y el cuerpo físico. Esta práctica en el Yoga es considerada una “austeridad” (evita la idea y el vocablo “penitencia”).

El Ayuno es un acto consciente del practicante de Yoga o del devoto de cualquier forma religiosa. Es uno de los medios para que el practicante establezca una  relación más intensa con Dios. En este contexto, es posible que el ser humano entregue a Dios cierto grado de sacrificio de su mente o de su ego, como agradecimiento a Su bondad, o buscando obtener una Gracia Divina o como acto de purificación física, mental y espiritual.

RAJA YOGA – Control de la Mente, de los Sentidos y de la Lengua

Austeridad - Tapas integra las “observancias”, Niyamas, 2do. Paso del Asthanga (8 Pasos) Yoga, del sabio Patanjali. Este sabio  en su estudio de la mente, el Raja Yoga, establece que el objetivo el Ashtanga Yoga (8 Pasos del Yoga) es suspender las ondulaciones de la mente, serenar los pensamientos, al fin, eliminar la actividad de la mente y así, alcanzar el “Control de la Mente”.

Para calmar la mente hay que calmar los sentidos.

La lengua es el sentido más difícil de controlar. Hacia este punto se dirige esta austeridad, el ayuno. Controlar el más incontrolable y poderoso de los órganos del cuerpo humano, junto con el sexo, la lengua (habla y gusto)

PRACTICA AYUNO ¡Ahora! - Hazlo con criterio espiritual… siempre

1. El Ayuno como todas las prácticas de Yoga se adaptará a la tendencia de cada ser humano y su vida cotidiana. Nada tiene que ver una práctica de ayuno en un Ashram (comunidad religiosa dedicada a la práctica espiritual, enclavada en la Naturaleza), a la misma práctica realizada por un trabajador viviendo en una ciudad.
2. El Ayuno para un principiante es posible realizarlo dos veces al mes. Consideramos “principiante” a quien no haya realizado ayuno antes de este momento.
3. Ekadashi son las fechas que indica el calendario hindú como más “auspiciosas” para su práctica.
4. Para un ayunador principiante se sugiere comenzar su práctica de ayuno por espacios de tiempo de  8 (ocho) a 12 (doce). El tiempo dispuesto para el tapas deberá ser espetado para que el ayuno tenga sentido.
5. El alimento que se sugiere durante este período  son las frutas frescas exclusivamente.
6. Luego de 4 a 6 prácticas de este tipo (punto 5.) se puede pasar a ayunos con ingesta exclusiva de líquidos (agua pura sin gas, infusiones de hierbas, caldos de verduras con poca sal)
7. Recomendaciones:

7.1Prudencia en la calidad y cantidad de nutrición el día antes y posterior a la práctica del ayuno.

7.2 Evitar situaciones de conflicto.

7.3 Practicar si es posible una, algunas o todas las prácticas que se detallan: Meditación, Asanas (ejercicio adecuado), Pranayama (Control del Aliento Vital), Kriyas (limpiezas yóguicas físicas), Karma Yoga  e inclusive Mouna ( silencio).