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Pensamiento Positivo – Dhyana - Meditación

Fuentes: “Sádhana”, Suami Sivananda traducción  no autorizada

               “El libro de Yoga”, Suami Vishnudevananda

Practica Espiritual – Sádhana

Dudas y Soluciones para Principiantes  y Avanzados.

En el Centro de Yoga y en nuestra consulta de Yogaterapia recibimos aseveraciones y preguntas sobre la práctica espiritual –sádhana.

No tengo tiempo…Tengo flojera…Me cuesta levantarme de mañana… A mi marido no le gusta el Yoga… Mis padres no entienden…Estoy en la “U” y el tiempo no me alcanza… Estoy gordito y creo que no puedo practicar Asanas… No me gusta la meditación…  La respiración me aburre…

¿Cómo practicar? ¿Cuánto practicar? ¿Es mejor hacer Asanas que Meditación? ¿Cómo hago para meditar?

Vamos a responder con ideas básicas. Dividiendo la nota en dos secciones.

ü      En la primera sección encuentras “las señales que te indican el Camino del Yoga”…(Yamas y Niyamas del Ashtanga Yoga) para la evolución espiritual. Observa entre líneas, leerás la experiencia de muchos practicantes avanzados que ya han enfrentado las dudas que tú enfrentas en este momento. Para la práctica de esta sección sólo precisas REFLEXION Y DECISION.

ü      En la segunda sección encontrarás las herramientas para recorrer el Camino del Yoga, los 5 Principios del Yoga para una larga vida con salud, que Suami Vishnudevananda describe en su Libro del Yoga. Para la práctica de esta sección sólo precisas REFLEXION Y ACCION.

Las Señales que indican el Camino del Yoga… (Ejecución: En todo lugar… ¡!Ya!! las 24 horas de cada día)

Ø       Evita la violencia, la lujuria y la codicia.

Ø      Se ordenado, sonríe y acepta la adversidad.

Ø      Cumple con tu deber. ¡Hazlo Ahora!

Ø      Di la verdad, siempre que no cause un daño innecesario al prójimo.

Ø      Nunca negocies con la mente. Siempre te ganará.

Ø      Nunca te quedes en la cama “un minutito más”. Siempre te dormirás.

Ø      Nunca esperes recompensa ni resultados. Siempre te engañarán.

Ø      La práctica espiritual se hace sin prisa y sin pausa.

Ø      Ten Fé. Ten coraje. Sé humilde. Sé paciente.

Ø      Practica con devoción lo que menos te gusta y  lo que más te gusta.

Ø      La guía de un Guru es necesaria pero no imprescindible para iniciar tu práctica. La colaboración de un estudiante avanzado te puede ayudar en los comienzos.

Ø      El Yoga tiene su marco de referencia. Sin embargo serás tú y, sólo tú con tu conciencia quien determinará tu sádhana – práctica espiritual.

Las Herramientas para recorrer el Camino del Yoga… (Ejecución en tu casa y / o un Centro de Yoga)

Ø      Sigue los 5 Principios: 1.Ejercicio adecuado - Asanas 2. Respiración adecuada – Pranayama 3. Pensamiento positivo – Meditación – Dhyana 4. Relajación consciente 5. Dieta lácteo vegetariana.

Ø      A partir del día de hoy practica 4 (cuatro) veces a la semana. Levántate entre las 04.00 y la salida del sol y practica: 10 min. de Respiración - Pranayama, 10 min. De Ejercicio - Asanas y 10 min. De Meditación. Si vas a un centro de Yoga a practicar Asanas y / o Respiración, no necesitas practicarlas en la casa.

Ø      Lee cada día, 5 minutos, la vida de santos o almas grandes o filosofía espiritual, el Ramayana, el Mahabarata, Srimad Baghavad Gita, la Biblia, El Corán o la Torah.

Ø      Elige un Santo o Dios de cualquier religión que te inspire. Lleva su imagen en tu billetera o en tu cartera. Si puedes coloca una foto o estatua pequeñita en tu habitación o en un lugar reservado de tu casa donde las personas no transiten. En este caso analiza si puedes construir un pequeño altar donde puedas quemar incienso y prender la luz de una vela con seguridad de no quemar nada.

Ø      Si tienes Iniciación al Mantra e Ishta Devata y tu sádhana ha decaído, refúgiate en el Japa Mantra. 10 Malas ( 1080 repeticiones) de tu Mantra producirán efectos sorprendentes en pocos días.

Ø      Crea tu “Cuaderno Espiritual” para registrar EL DÍA Y HORA de la práctica de las herramientas para recorrer el camino.

Ø      En el mismo “Cuaderno Espiritual” registra CADA DIA registra cuáles de las señales que te indican el camino has cumplido o has ignorado en su cumplimiento.