yogadetodos

Sarvangasana, la postura de todas los partes (del cuerpo). Sarvangasana es el conocido Paro de Hombros o Postura de la Vela.

BENEFICIOS

Los beneficios de Sarvangasana son similares a la Postura sobre la Cabeza.

1. Mayor volumen de sangre oxigenada al cerebro.

2. Mayor volumen de sangre oxigenada a la glándula tiroides.

2. Se estiran los ligamentos del cuello.

3. Se estiran los músculos de la espalda en toda su extensión. La postura de extensión de la espalda es naturalmente dinámica. Los músculos de la espalda durante la postura actúan con micro contracturas estimulando los nervios espinales en toda la extensión de la columna vertebral. En estas condiciones se estimulan, masajean, liberan de tensiones a los nervios espinales.

4. Ayuda en los casos de insomnio y mal dormir.

5. Descansa los principales órganos internos (corazón, pulmones, riñones, estómago, hígado, intestinos, venas y arterias de la piernas)

EJECUCION

1. Acostada /a sobre la espalda, sobre tu colchoneta de yoga, colocas las piernas y brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

2. Realizas una inahalación profunda.

3. Levanta las piernas a noventa grados y sin detenerte, con el mismo impulso, despegas tu espalda de la colchoneta

4. Siente que tu cuerpo está parcialmente sobre los hombros. Es el momento de colocar tus codos en el piso y sobre las manos recibe el apoyo de la espalda en la zona de las caderas si eres principiante. Cuando avances en la práctica puedes ir cerrando el ancho de tus codos y bajarás tus manos hacia los omóplatos. 

5. "Observa - Mira" con tu mente la glándula tiroides.

6. Coloca todo el peso de tu cuerpo sobre la garganta.

7. Permanencia en la postura. Si eres principiante realizas, en una misma práctica, 3 intentos de 1 min. máximo, cada uno. Si eres un estudiante avanzado puedes permanecer hasta 15 min. Esta postura puede ejecutarse en la mañana y en la tarde.

A los Pies de los Maestros

Om