Fuentes: “Sadhána, Técnicas para la perfección espiritual, su sicología y su práctica.” Suami Sivananda (traducción no autorizada)

               “Upanishad de Sivananda”, recopilación Suami Vishnudevananda

El camino más corto y más barato…

Lo que sigue es una evidencia objetiva. Toda vez que leas a Suami Sivananda.

Toda vez que observas con detenimiento la obra vigente de Suami Vishnudevananda. En ambos casos la visión del Sabio, te lleva de la mano hacia la Liberación (Moksha) en esta vida, por el camino “más corto y más barato” (sic. Suami Sivananda) el Yoga de Síntesis.

Si lo dice un Sabio…

Leamos a Suami Sivananda en su “Sádhana, Técnicas para la perfección espiritual,su sicología y su práctica.”

                                             Un hombre que abandona la sociedad y la actividad,  como si éstas fuesen demonios, para recluirse, aislado de la humanidad, esperando así crecer en virtud y santidad a través de la meditación, probablemente estará menos preparado para perdonar a un humano descarriado que un filántropo práctico que se esfuerza en el terreno del servicio desinteresado. Si un mono, o un perro extraviado ingresa en su Kutir (cueva o choza, donde se recluyó)  y rompe su recipiente de agua o se escapa con sus “rottis”, el Ekantavasi Virakta probablemente le grite al animal y alimente rencor contra él hasta el resto de sus días! Por ello, una vez más, la virtud admirable de la adaptabilidad viene sólo mezclándose con diferentes. Adquiere la habilidad de acomodarse a las peculiaridades de las personas y los lugares. Si, pensando en experimentar la unidad con el Ser, y sentir la fraternidad universal, te confinas en una celda solitaria y comienzas a repetir una fórmula vedántica, corres el riesgo de hacerte Tamásico, y volverte excéntrico e intolerante. Poco a poco perderás los buenos hábitos adquiridos previamente. Para prevenirnos contra ese riesgo está el sabio consejo: “No permitas que la virtud se marchite por falta de práctica”.

Reflexiona durante unos segundos. Sobre estas líneas… y sigue con la lectura

Lo que se escucha por ahí…

Son las expresiones de deseos de practicantes de Yoga, quienes quieren abandonar el mundo ( …y sus responsabilidades personales…) y recluirse en un ashram (comunidad yóguica en la naturaleza lejos de la ciudad).

Y es solo eso. Expresiones de deseos, que pocos practicantes cumplen.

El puñado de aspirantes que se entregan a la reclusión, y cumplen sus deseos… La experiencia dice que duran poco, un año quizás, ni tanto.

Nombremos las honrosas excepciones que llegan más allá, como digno ejemplo de “acción en la inacción…” (Bhagavad Gita) En beneficio de la humanidad. Los Sannyasins, los renunciantes que con sus votos de pobreza, castidad y servicio desinteresado, sostienen este planeta Tierra desquiciado por el hombre y su ambición.

Entonces qué deseamos enseñar en esta nota.

Tu yoga en ciudad.. ¿Y si no dónde?

Yoga se puede practicar, ¡aquí y ahora!

Este es el momento en que puedes practicar Yoga.

No hay límites de edad, sexo, situación emocional, situación económica, nivel intelectual, formación religiosa, clase social o credo religioso.

¿Cómo? ¿Cuando?

Puedes empezar con asumir que esto que estás leyendo es una forma de estudio (Swadhyaya).

Continúa en silencio por una hora más (Mouna).

Desde este preciso instante toma tu decisión de: dejar de fumar, nunca más beberás alcohol, jamás volverás a comer carne de ningún animal vivo ni sus derivados.

Di la verdad sin ofender ni dañar a nadie.

Ama a tu prójimo. No hagas a otros lo que a ti no te gusta sufrir.

Ayuda, practica la caridad.

No hables de los otros. No seas celoso.

Come poco. Bebe poco. Habla Poco. Duerme poco.

Piensa la vida como un hecho trascendente. Reconoce que eres una Bendita Alma Inmortal.

Respira. Practica Asanas.

Medita. Medita. Medita.

Fuentes: “Sádhana” Suami Sivananda (traducción no autorizada)

              “The book of Yoga” autor The Sivananda Yoga Center

              “El libro de Yoga” autor Suami Vishnudevananda

Yoga de Síntesis, por un mundo mejor

Cómo eres

No es que la Ciencia esté equivocada. Para resolver cada uno de sus errores necesita crear nuevos inventos que mejoran el anterior pero empeoran nuestro futuro.

Tampoco está equivocada la Publicidad. Tiene que mantener al individuo fuera de sí para atender las necesidades de cada uno de los anunciantes, quienes creen que hacen lo mejor por su bolsillo, atrayendo consumidores como moscas a la miel. Tú eres una de esas moscas…

El sistema político - económico hace lo mejor que puede, a cada paso un error. Pero sigue luchando, insistiendo en un futuro mejor para la sociedad y su bolsillo…

El sistema educativo tampoco se equivoca. Pretende que el educando crezca en conocimientos pero no tiene políticos avezados, profesores capaces ni dueños de institutos que sepan cómo desarrollar el espíritu y elevar la Conciencia. Porque ellos no saben cómo hacer para vivir con serenidad y paz interior. Porque no lo practican todo el día, cada día de su vida.

De donde vienes…

¿Cómo te has olvidado de tu naturaleza esencial?

Porque el sistema educativo, la ciencia, y la alianza político económica te acorralan con sus objetivos mezquinos y cortoplacistas, en este planeta tierra intrascendente y finito.

Es que, desde antes de nacer inclusive, los mensajes que recibes son de negación de tu naturaleza esencial, tu Naturaleza Divina.

Te niegan el derecho de Ser Trascendental.

Vayamos al punto de partida.

El ego es parte de un proceso. Participa de la enorme cantidad de estímulos que tu conciencia  recibe. Recuerdas que entre estos estímulos están los citados en el párrafo de la introducción, …Publicidad, Ciencia, Sistema político - económico, Educación…Sin citar a las padres y la familia…

El ego es estimulado por todos estos variados factores y muchos más.

Los antiguos sabios hindúes observaron que los estímulos que comunican los sentidos a la mente, “sacan” al individuo hacia fuera de su ser. Pero lo peor es que todas esas situaciones son limitantes del individuo, Upadhis.

Podemos citar algunos: el sexo, la lujuria, los celos, los deseos de posesión, el afán de superación profesional, la riqueza, la vestimenta, los buenos y malos hábitos, la moda, el orgullo, la rebelión contra la autoridad, el medio ambiente, las buenas y malas compañías, entre un infinidad de situaciones personales.

Estos aumentan la identificación con el cuerpo, la importancia que le das al cuerpo, limitando más la Conciencia Superior del individuo, el derecho que tienes de Ser Trascendental.

Para neutralizar esas infinitas situaciones limitantes (Upadhis), hemos recibido de los sabios la herramienta del Yoga de Síntesis que recreara Suami Sivananda:

Ø      Raja Yoga - Control de la Mente

Ø      Karma Yoga - Servicio Desinteresado

Ø      Jnana Yoga – Auto conocimiento

Ø      Bahkti Yoga – Amar a Dios en todos su nombres y formas

La sabia visión del Santo Sivananda hoy está más vigente que nunca.

La transmisión del Yoga de Síntesis, adaptado al hombre occidental, fue transmitida con ejemplar fidelidad por su discípulo, Suami Vishnudevananda. Y estos ejemplos de vida no admiten renuncia de nuestra parte.

Qué eres

Eres un Sol. Eres el Sol. Eres una luna. Eres la luna. Sí, todo eso y más eres tú. Eres un Ser Trascendental.

Eres una masa crítica llena de energía infinita, la Mente.

La infinita y todo poderosa Mente indescifrable y única eres tú.

Esa Mente maravillosa es la única que te separa del Alma Inmortal  que llevas en tu cuerpo físico.

Recuerda tu naturaleza esencial. Que nada ni nadie te la quite.

Recuerda que eres la gloria de la Naturaleza, el ser humano, tú mismo.

¡Practica Yoga desde este preciso y  precioso instante!

“Sirve. Ama. Da. Purifícate. Medita. Realízate.” Suami Sivananda

Fuentes: “Meditación y Mantras” Suami Vishnudevananda

              “Upanishads de Suami Sivananda” Recopilación de cartas y fotos de Suami Sivananda por Suami Vishnudevananda.

Los textos citados los puedes encontrar en las boutiques de los Ashram y Centros Sivananda de Yoga Vedanta. Los mismos los encuentras en la “OM Page” http://www.sivananda.org

Título: Meditación, 6 pasos básicos

Antecedentes bibliográficos

Sobre meditación puedes leer decenas de libros escritos por decenas de autores. Pero si no practicas la Meditación nunca aprenderás sobre ella.

De nuestros Maestros Sivananda y Vishnudevananda, recibirás el estímulo a la Meditación en diferentes escritos.

Upanishads de Suami Sivananda

Es un agradable libro de compañía diaria con fotos del Gúru y cartas que él envió a sus discípulos de todo el mundo. Las máximas y pensamientos con absoluta vigencia humanista y espiritual tocarán tu corazón con respuestas a todos tus problemas existenciales. En los “Upanishads”, recopilados por Suami Vishnudevananda, el Maestro Sivananda repite a cada página, qué es meditación, cómo, cuando, dónde y para qué debes “meditar”, “meditar regularmente”, “meditar y realizar el Atma”…

 “Meditación y Mantras”

Suami Vishnudevananda en su libro “Meditación y Mantras” fue más allá. Creemos que escribió el libro”justo”.  Explicaciones simples para el hombre occidental, para el principiante y para un meditador avanzado. Un portento de paz infinita, aquí y ahora, en este mundo atormentado y brutalizado por los malos pensamientos.

Es un texto que sólo puedes entender el día que lo “practiques”.

Encontrarás cómo usar el mala (rosario para recitar Mantras) hasta los Yoga Sutras de Patanjali en sánscrito, su traducción y el comentario de Suami Vishnudevananda,  un Raja Yogi Realizado.

Que la Meditación sea de todos

En la línea de acción que el “Yoga sea de todos” peligrosamente transitaremos la reducción al máximo del “Proceso de la Meditación Silenciosa”, para que la Meditación sea de Todos.

Esta será una exposición mínima, repito, de cómo hemos practicado, ya cada día practicamos, en los diferentes Centros de Yoga y en los Cursos de Yoga en los que hemos participado, con diferentes Suamis y estudiantes avanzados.

1er. paso. Postura física. Sentado/a de piernas cruzadas en el piso, sobre una manta, un cojín que enderece tu columna vertebral o en una silla. Las manos sobre el regazo con los dedos cruzados. La columna vertebral perpendicular y la mandíbula inferior paralela con respecto a plano del piso.

2do. paso. Respiración Rítmica. Inhala y exhala en 3 /4 segundos de acuerdo a tu capacidad física, esta se llama “respiración rítmica.

3er. paso. Punto de Concentración. Es el lugar de tu cuerpo físico donde debes colocar la atención de tus pensamientos. Dos posibles lugares a elegir. El entrecejo si te consideras de naturaleza intelectual, analítica, lógica. El corazón, en el centro del esternón, el hueso donde se juntan las costillas en el pecho.

4to. paso. Imagen de Inspiración. Este paso contrasta fuertemente con los diferentes escritos y dichos de otras escuelas de meditación que se refieren a “…dejar en blanco la mente…”. La mente por su estructura “aprende – recibe su experiencia” en la relación: el Nombre / la Forma. “Mira – visualiza - coloca” en tu punto de concentración la imagen de inspiración de un Alma Realizada (Jesús, Buda, Krishna, Gandhi, etc.). El objeivo es simple “elevar tus pensamientos”.  Repetimos la idea, elige un alma realizada de tu conocimiento, a quién consideres que te llevará de la mano por los intrincados caminos de la mente.

5to. paso. Repetición del Mantra. Este paso se refiere alas fórmulas sagradas que nuestros Sabios han recibido para Su Realización. Intentando facilitar tu proceso meditativo te proponemos  que elijas como Mantra la sílaba OM o cualquier palabra que eleve tus pensamientos: Amor, Paz Eterna, Serenidad, Fe y Esperanza, etc. Puedes inclusive rezar un trozo (que no sea muy extenso) de una oración o plegaria personal que te sea familiar.  

6to. paso. La llave del proceso meditativo silencioso… Por su propia naturaleza la mente es I-N-E-S-T-A-B-L-E = INESTABLE. Tampoco es verdad la afirmación que hacen los incompetentes: “-Yo puedo pensar y hacer dos cosas a la vez…” esto es una mentira, un imperdonable acto de ego e ignorancia. Debes aceptar que tu mente es tu mejor amigo y peor enemigo, y que sólo admite uno y sólo un pensamiento por vez. Convive con esta sabia máxima y cada vez que durante el proceso de meditación silenciosa observas que tu mente se alejó de la imagen de inspiración y de la repetición de tu Mantra – oración, No pelees con la mente, No te enojes, Permanece indiferente. Vuelve una y otra vez, al proceso que te enseñamos: 2do. Paso. Respiración Rítmica, 3er. paso. Punto de Concentración, 4to. Paso. Imagen de Inspiración, 5to. paso Repetición con Fe y Devoción del Mantra – Oración.

Para Jamás Olvidar, Para Siempre Ejecutar

 + Vale más 1 gramo de práctica que, 1 tonelada de teoría.

 + Medita regularmente todos los días de 10 min. a 20 min.

BENEFICIOS

Los beneficios de Sarvangasana son similares a la Postura sobre la Cabeza.

1. Mayor volumen de sangre oxigenada al cerebro.

2. Mayor volumen de sangre oxigenada a la glándula tiroides.

2. Se estiran los ligamentos del cuello.

3. Se estiran los músculos de la espalda en toda su extensión. La postura de extensión de la espalda es naturalmente dinámica. Los músculos de la espalda durante la postura actúan con micro contracturas estimulando los nervios espinales en toda la extensión de la columna vertebral. En estas condiciones se estimulan, masajean, liberan de tensiones a los nervios espinales.

4. Ayuda en los casos de insomnio y mal dormir.

5. Descansa los principales órganos internos (corazón, pulmones, riñones, estómago, hígado, intestinos, venas y arterias de la piernas)

EJECUCION

1. Acostada /a sobre la espalda, sobre tu colchoneta de yoga, colocas las piernas y brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

2. Realizas una inahalación profunda.

3. Levanta las piernas a noventa grados y sin detenerte, con el mismo impulso, despegas tu espalda de la colchoneta

4. Siente que tu cuerpo está parcialmente sobre los hombros. Es el momento de colocar tus codos en el piso y sobre las manos recibe el apoyo de la espalda en la zona de las caderas si eres principiante. Cuando avances en la práctica puedes ir cerrando el ancho de tus codos y bajarás tus manos hacia los omóplatos. 

5. "Observa - Mira" con tu mente la glándula tiroides.

6. Coloca todo el peso de tu cuerpo sobre la garganta.

7. Permanencia en la postura. Si eres principiante realizas, en una misma práctica, 3 intentos de 1 min. máximo, cada uno. Si eres un estudiante avanzado puedes permanecer hasta 15 min. Esta postura puede ejecutarse en la mañana y en la tarde.

A los Pies de los Maestros

Om

Dhanurasana - El Arco pertenece a las posturas de flexiones dorsales.

Beneficios:

1. Flexibilidad de la columna vertebral.

2. Mejoramiento de las funciones intestinales.

3. Aumento de la concentración mental.

Ejecución:

En postura boca abajo proceder así:

1. Colocar los brazos estirados a lo largo del cuerpo, las piernas y los talones juntos.

2. Levanta las piernas, doblando por las rodillas.

3. Tomar el tobillo de cada pierna con la correspondiente mano, derecha e izquierda. 

4. Inhala y exhala profundamente. Luego de exhalar, apreta los glúteos, para porteger la zona lumbar que trabajará a continuación.

5. Inhalando levanta el mentón hsta el máximo que puedas, luego continúa levantando el pecho y finalmente completa el esfuerzo levantando las rodillas y elevando las planatas de los pies  hacia ariiba.

6. En esta postura puedes mantenr el aliento por unos segunods. Si puedes permanecer en la postura puedes respirar con el estómago, el tórax y el pecho.

Fuentes: El libro de Yoga Suami Vishnudevananda

               Talleres varios: Marcos Natureba, Jaya Sri, Kanti Devi.  

Dieta Adecuada – Dieta Lacteo Vegetariana

Con 14 Tips para poder ser vegetariano en este instante...

Introducción - Parecido no es lo mismo…

“Dieta Adecuada” – Dieta Lacteo Vegertarian es uno de los 5 Principios que nos legara Suami Vishnudevananda (1927 – 1993, http://www.sivananda.org).

A partir de hoy presentamos las razones espirituales, morales, mentales y  físicas que te deben llevar a una dieta sin ningún tipo de componente animal.

Inclusive te vamos a informar de los diferentes alimentos que siendo “dietéticos” no se ajustan al consumo de un vegetariano porque tienen componentes derivados del animal (p.e. la gelatina que en sus componentes tiene harina de hueso de vacuno).

No son lo mismo: dieta vegetariana, ser vegetariano, vegano, comer ovo - lacteo - vegetariano y “mantener una dieta yóguica lacteo vegetariana” (en adelante “la dieta yóguica”) son términos parecidos pero, NO son lo mismo. Parecidos sí, pero no son lo mismo.

La sentencia de vida, ERES LO QUE COMES…

Hay una plataforma de partida que enseña la migración a la dieta yóguica.

++++ El cuerpo físico es el vehículo de la Mente para encontrar la Verdad, el Ser Interior, Realizar a Dios en esta Vida.

++++ Yoga es la Ciencia Para el Control de la Mente – Raja Yoga.

Yoga en sus diferentes aplicaciones Hatha (ejercicios físicos), Karma (servicio desinteresado), Jnana (autoconocimiento) (http://www.sivananda.org) son herramientas para purificar el cuerpo físico, el vehículo de la Mente. Son acciones concretas para el Control de la Mente.

Mientras practicas estos Yogas aprendes a mover el Prana dentro de tu cuerpo físico / astral. Y así poder avanzar sobre la plataforma ofrecida.

…entonces en los Alimentos…

Prana también, está incorporado en los alimentos que ingerimos. La parte grosera del alimento nutre nuestro cuerpo físico. Las partículas sutiles del prana nutren nuestros Pensamientos

Hasta acá tienes, la base para reflexionar y comenzar a ser un testigo de lo que comes y cómo lo comes.

Tu cuerpo físico es tuyo.

Tú eres lo que comes…

Tips para evolucionar a la Dieta Lacteo Vegetariana.

1.    Leer esta nota y aprenderla de memoria.

2.    Consumir en cada comida los cinco colores

3.    Consumir en cada comida los cinco sabores

4.    Come frutas todos los días, en jugos, crudas o hervidas.

5.    Come verduras todos los días, en sopas, crudas o hervidas.

6.    Come legumbres (soja, maíz, garbanzo, poroto, lino, etc.) dos a tres veces a la semana.

7.    Bebe 2 / 4 litros de líquido cada día. (sopa, te rojo / verde, té de hierbas,

8.    Abandona el huevo, las carnes rojas y la carne de cerdo en este instante.

9.    Comienza a consumir carnes blancas, en particular pescado y moluscos. Sólo en el almuerzo y hasta 3 veces en la semana.

10.                      Come lento, lo justo, en silencio, sin mirar televisión y no te pongas de pie hasta 5 minutos después de haber tragado el último bocado.

11.                      Piensa lo que comes. Si no puedes pensar en Dios mientras comes, NO comas.

12.                      Nunca arrojes comida a la basura. 

13.                      Observa cuántas de estas sentencias ya tienes en tu dieta.

14.                      Analiza cómo, cuánto y cuándo puedes incorporar a tu dieta alguno o todos estos tips.

Bases de la Práctica del Yoga -Dormir bien, descansar,

La Práctica de Yoga es conveniente que se realice al levantarse.

Meditación, Respiración o Asanas, juntas o por separado tienen mejor resultado al amanecer. Esto será posible si duermes bien.

El “dormir bien” no comienza en la cama. Comienza bien antes de llegar a la cama.

Te proponemos opciones para dormir mejor:

1. Cena antes de las 19.00. No bebas bebidas excitantes (té, café, bebidas cola, etc.)
2. Puedes meditar entre 5 y 10 minutos,  1hora antes de acostarte .
3. Una hora antes de acostarte no realices actividades que exijan atención o responsabilidad intensa. Trabajo de la oficina: NO … Ordenar tu closet: Sí
4. La limpieza bucal, el lavado de la cara, lavado de las manos, una colonia floral en las manos, y detrás de las orejas, así como una ducha rápida en verano, son buenos referentes para llega a la cama “limpio”…dejando la suciedad del día.
5. Ropa liviana, cómoda y de fibras naturales son recomendadas en vez de las “contemporáneas” fibras de polietileno. Tus pies y tu cabeza deben estar calientes y tu rostro fresco.
6. Una habitación ordenada es un mejor lugar para descansar. Una cama ordenada, fresca y limpia invita al reparador descanso.
7. La temperatura de tu habitación será cálida pero no caliente. Deberías dejar un aire fresco entrar invierno y verano durante toda la noche.
8. La oscuridad de la habitación debería ser total. Hoy con el reloj digital, la TV, el home theater, te muestran señales verdes… que se ha comprobado quiebran el ciclo del sueño.
9. Desperézate antes de dormir, luego respira profundamente y relájate. Respiraciones profundas son una fuente de relajación inagotable.
10. La hora de acostarse a dormir  deberá estar entre las 22.00 y las 23.00. Si tu hábito es acostarte más tarde, simplemente es un mal hábito.
11. Los asuntos de mañana, los asuntos del día de hoy, son juegos de la mente, en la cama no tienen lugar. Para inducir un “buen descanso” te sugerimos: “soñar despierto” imágenes agradables. Nada más agradable que rezar y sentir en el corazón la imagen de Dios o de un Alma Realizada.
12. Practica deporte aeróbico al menos 4 veces a la semana durante 30 min. o más. Caminar, trotar, andar en bicicleta, ir a un gimnasio, bailar, hacer Yoga son parte de este consejo.

CONCLUSIÓN: Todos  los Maestros de Yoga afirman que 4 (cuatro)  horas de sueño son suficientes. La práctica regular de la Meditación (Dhyana , Pensamiento Positivo), Ejercicio Adecuado (Asanas) y Respiración Adecuada (Pranayama) aumentan tu vitalidad a nivel consciente y del sistema autónomo.

La práctica regular del Yoga te mostrará las primeras señales que “...el Yoga funciona”… Así tu sueño tiene mejor calidad, duermes más rápido, en forma más profunda y con efectos más reparadores y duraderos.

Si 4 horas te parecen poco… 7 horas es un promedio más aceptable para las mentes occidentales…

Fuentes “Apuntes Asociación de Yoga Sivananda" Montevideo Uruguay 1978

              http://www.sivananda.org

Yoga definiciones de un Sabio Moderno – Suami Sivananda (1887 / 1963)

Mientras en alguna web encuentras más de 250 clases de Yoga.

Hoy transcribimos definiciones textos recopilados (en 1978) por la Asociación de Yoga Sivananda (ver la web de Fuentes), de Montevideo - Uruguay la sede más antigua en Sudamérica de la Yoga Vedanta Sivananda (http://www.sivananda.org)fundada en 1976, por Suami Vishnudevananda.

YOGA, es una ciencia exacta.

La tarea fundamental del YOGA es capacitar al hombre para eliminar su naturaleza animal y transformar su naturaleza humana para la manifestación del principio divino que existe en él.

YOGA es una vida completa. Es un método por el cual se desarrollan todas las facetas de la personalidad humana.

YOGA es un sistema de educación integral, educación no sólo del cuerpo, la mente, o el intelecto, sino también del espíritu interno.

YOGA no es el abandono de la acción sino eficiencia en la ejecución, recto espíritu. Es pureza espiritual y universal. Es pureza moral y aspiración espiritual. Pureza moral y espiritual, forman el peldaño en el sendero del Yoga.

Cada individuo tiene cuatro energías potenciales dentro de sí mismo, por eso hay cuatro senderos espirituales para obtener la realización en el Yoga.

Estos son: Karma yoga BHAKTI – YOGA, RAJA-YOGA Y GNANA YOGA.

KARMA YOGA, es para el hombre de temperamento espiritual. Es el camino del servicio altruista. Es el ejercicio de la voluntad.

BHAKTI YOGA, es seguido por el temperamento emocional. Es el sendero de la devoción. Bhakti Yoga es el ejercicio de la emoción.

RAJA YOGA, es para el hombre de temperamento místico. Es el camino del auto-control. Es el ejercicio de la mente.

GNANA YOGA, es para el hombre racional y filosófico. Es el sendero de la sabiduría. Es el ejercicio del intelecto y la razón.

En cada uno de estos senderos se desarrolla el poder de la acción, la mente, o el corazón; pero el desarrollo de una sola faceta no es recomendable.

El YOGA DE SINTESIS brinda un desarrollo integral.

Desarrolla la cabeza, el corazón, la destreza, y lleva hacia la perfección. El ideal es volverse armónicamente balanceado.

La vida de hoy está llena de violencia, luchas, tensión, nervios irritados, pasión y confusión. Practicando un poco de los principios elementales del Yoga se está mejor equipado para competir en esta existencia compleja. Uno puede controlar la mente en todo momento, tener un sueño descansado, incrementar las energías, el vigor, la vitalidad y obtener un alto standard de salud. Uno puede volverse más eficiente en el trabajo y tener éxito en cualquier camino de la vida.

Las disciplinas del YOGA dan equilibrio, tranquilidad y milagrosamente construyen la vida.

El YOGA no conduce de la ignorancia a la sabiduría; de la debilidad a la fuerza, de la desarmonía a la armonía; del odio al amor; de la necesidad a la plenitud; de la limitación  a lo ilimitado; de la diversidad a la unidad; de la imperfección a la perfección.

El YOGA da esperanzas al triste y al desamparado, fuerza al débil, salud al enfermo y sabiduría al ignorante.

A estas definiciones puedes sumar cualquiera o todos los puntos de la nota “Práctica Espiritual Básica” subida la semana pasada a este blog.

El momento es ahora.

El lugar es aquí.

La decisión es tuya.

Pensamiento Positivo – Dhyana - Meditación

Fuentes: “Sádhana”, Suami Sivananda traducción  no autorizada

               “El libro de Yoga”, Suami Vishnudevananda

Practica Espiritual – Sádhana

Dudas y Soluciones para Principiantes  y Avanzados.

En el Centro de Yoga y en nuestra consulta de Yogaterapia recibimos aseveraciones y preguntas sobre la práctica espiritual –sádhana.

No tengo tiempo…Tengo flojera…Me cuesta levantarme de mañana… A mi marido no le gusta el Yoga… Mis padres no entienden…Estoy en la “U” y el tiempo no me alcanza… Estoy gordito y creo que no puedo practicar Asanas… No me gusta la meditación…  La respiración me aburre…

¿Cómo practicar? ¿Cuánto practicar? ¿Es mejor hacer Asanas que Meditación? ¿Cómo hago para meditar?

Vamos a responder con ideas básicas. Dividiendo la nota en dos secciones.

ü      En la primera sección encuentras “las señales que te indican el Camino del Yoga”…(Yamas y Niyamas del Ashtanga Yoga) para la evolución espiritual. Observa entre líneas, leerás la experiencia de muchos practicantes avanzados que ya han enfrentado las dudas que tú enfrentas en este momento. Para la práctica de esta sección sólo precisas REFLEXION Y DECISION.

ü      En la segunda sección encontrarás las herramientas para recorrer el Camino del Yoga, los 5 Principios del Yoga para una larga vida con salud, que Suami Vishnudevananda describe en su Libro del Yoga. Para la práctica de esta sección sólo precisas REFLEXION Y ACCION.

Las Señales que indican el Camino del Yoga… (Ejecución: En todo lugar… ¡!Ya!! las 24 horas de cada día)

Ø       Evita la violencia, la lujuria y la codicia.

Ø      Se ordenado, sonríe y acepta la adversidad.

Ø      Cumple con tu deber. ¡Hazlo Ahora!

Ø      Di la verdad, siempre que no cause un daño innecesario al prójimo.

Ø      Nunca negocies con la mente. Siempre te ganará.

Ø      Nunca te quedes en la cama “un minutito más”. Siempre te dormirás.

Ø      Nunca esperes recompensa ni resultados. Siempre te engañarán.

Ø      La práctica espiritual se hace sin prisa y sin pausa.

Ø      Ten Fé. Ten coraje. Sé humilde. Sé paciente.

Ø      Practica con devoción lo que menos te gusta y  lo que más te gusta.

Ø      La guía de un Guru es necesaria pero no imprescindible para iniciar tu práctica. La colaboración de un estudiante avanzado te puede ayudar en los comienzos.

Ø      El Yoga tiene su marco de referencia. Sin embargo serás tú y, sólo tú con tu conciencia quien determinará tu sádhana – práctica espiritual.

Las Herramientas para recorrer el Camino del Yoga… (Ejecución en tu casa y / o un Centro de Yoga)

Ø      Sigue los 5 Principios: 1.Ejercicio adecuado - Asanas 2. Respiración adecuada – Pranayama 3. Pensamiento positivo – Meditación – Dhyana 4. Relajación consciente 5. Dieta lácteo vegetariana.

Ø      A partir del día de hoy practica 4 (cuatro) veces a la semana. Levántate entre las 04.00 y la salida del sol y practica: 10 min. de Respiración - Pranayama, 10 min. De Ejercicio - Asanas y 10 min. De Meditación. Si vas a un centro de Yoga a practicar Asanas y / o Respiración, no necesitas practicarlas en la casa.

Ø      Lee cada día, 5 minutos, la vida de santos o almas grandes o filosofía espiritual, el Ramayana, el Mahabarata, Srimad Baghavad Gita, la Biblia, El Corán o la Torah.

Ø      Elige un Santo o Dios de cualquier religión que te inspire. Lleva su imagen en tu billetera o en tu cartera. Si puedes coloca una foto o estatua pequeñita en tu habitación o en un lugar reservado de tu casa donde las personas no transiten. En este caso analiza si puedes construir un pequeño altar donde puedas quemar incienso y prender la luz de una vela con seguridad de no quemar nada.

Ø      Si tienes Iniciación al Mantra e Ishta Devata y tu sádhana ha decaído, refúgiate en el Japa Mantra. 10 Malas ( 1080 repeticiones) de tu Mantra producirán efectos sorprendentes en pocos días.

Ø      Crea tu “Cuaderno Espiritual” para registrar EL DÍA Y HORA de la práctica de las herramientas para recorrer el camino.

Ø      En el mismo “Cuaderno Espiritual” registra CADA DIA registra cuáles de las señales que te indican el camino has cumplido o has ignorado en su cumplimiento.